不安の対処

風邪だけでは死なない。でも風邪はこじらせないようにしましょう。世の中、その程度でも十分なのですよ。

心配とは、心を配る、と書きます。
不安は、安らかが無い、と書いています。

達磨大師が、弟子から
「私の心は不安に満ちています。どうか安心させてください」と恃んだ。大師は「その不安をわしの前に持ってこい。そうすれば安心させてやろう」と答えました。だが、その不安な心を大師に見せることは出来ない。

というのも、これが不安だという心など、どこにもないからです。そのありもしない「不安な心に」にこだわって、あれこれ悩んでいる。大師はその弟子の愚かさを鋭くついたという逸話です。　確かに不安は誰にでもあります。しかし、その不安にこだわるかどうかによって、不安は不安となったり、不安でなくなったりするのです。

心配をし、そのために心を配るのはよい。しかし、不安がる必要はないも無い。

概ね、その人の言葉でどちらの心理なのかがわかります。
不安がっている人は、写真を送ってきて、漠然と『大丈夫ですか』と尋ねます。
不安がっていない人は、心を配り、『こんな状態だが、気になっているので問題ないかどうかを判断して欲しい』と言ってきます。

あなたはどちらですか？

漠然とした言葉でしか言い表せないのなら、あなたは得体の知れない不安症候群なのです。

そういうときは、あなたが風邪と思っている症状が本当に風邪なのかどうかを判断してもらうことなのです。その判断を仰がず、いたずらに不安、心配をしていても意味がないのですよ。
そして、現代社会の不安の多くは、ありすぎる情報の中で、自らがその正否を判断出来ないところから出発しています。

そして、対処方法は簡単です。
ノートの左側に心配事を箇条書きにして書き、右側に対処方法を書きましょう。
あなたが右側の対処方法（たとえば、調べる、聞く、見てもらうといった事）が具体的に書けるようになれば、漠然とした不安症候群は無くなりますよ。 そして自分が、何に不安がっていたかも、書くことで整理することが出来ますよ。

注：達磨大師の説話は、名禅百話（武田鏡村著）より引用